Marian - dla mnie dobre info będą takie, by zostało tak jak jest to w planach ;-) Grzesiek - no to było tak sprzed miesiąca, bo tutaj dawałem te foty, fakt jak teraz na to patrzę to wiem, że mam za sobą kiepski marzec, niby po miesiącu ważę dodatkowe 2-2.5kg więcej ale pas też sporo do góry i te foty dały mi teraz kopa ;-) Wrócę z urlopu to czas [...]
[...] super zabawę tam, no i kontakt z otoczeniem innym, więc mam trochę spokoju :P Czwartek Trening: powinnam iść na siłkę dzisiaj, ale coś mnie od dwóch dni bierze więc zobaczę jak się będę czuła. Na pewno będzie spacer i joga jak będzie nadal słabo. Oby szybko przeszło i się nie rozpędziło bo na razie taki cień choroby- trochę gardło, boli głowa i [...]
Oj, no to nie mam już wymówek, night, będę tu co jakiś czas coś wrzucać, ale na razie nie narzucam sobie rygoru wypiskowego. %-) Wczoraj byłam z koleżanką na ściance wspinaczkowej, przeszkoliłyśmy się z asekuracji, przetestowałyśmy wzajemne zaufanie, wypracowałyśmy sposób komunikacji góra-dół i obie się zafascynowałyśmy tym sportem. Także już [...]
Wiesz co właśnie waham się cały czas z tym clenem. Na ten moment postanowiłem ze od kweitnia jak już jak już zejdzie trochę fatu, żeby też nie marnować potencjału gdzie samą dietą z teściem i masterem mogę fajnie i szybko zlecieć. Specjalnie zrobiłem drugi temat bo chcę chociaż jakiś spalacz wrzucić na teraz, żeby trochę podkręcić metabolizm i dla [...]
[...] pieniądzach, ale z Royal Pharma... opłaca się to bić w ogóle? bierz flaszke wbij i zobacz:) z royalem jest 50/50 albo bedzie klepalo albo bedzie mocno zanizone ale jak masz po taniosci to na sprobe bym wzial Dzięki za wypowiedź, dla Ciebie krzykacz również. Biorę na próbę, bo to nawet w cenie dobrej flaszki nie jest. ;) Metka inj szybko [...]
Rynek sportowych przekąsek obecnie się rozrasta, a jedną z opcji, jakie wykorzystać może osoba trenująca są fit ciastka. Są to zazwyczaj odpowiedniki rynkowych słodyczy, które zostały wyprodukowane zgodnie z fit normami, jak i przy użyciu dodatków wzbogacających ich wartość odżywczą, co sprawia, że są korzystniejszą opcją dla naszego zdrowia [...]
Wydawać by się mogło, że niezależnie od tego, z jaką masą mięśniową, czy partią ciała mamy do czynienia, jej trening powinien przebiegać wokół tego samego schematu. Przecież tkanka mięśniowa, która zaopatruje nasz szkielet, aby mógł wykonywać ruch i przez to dźwigać ciężary, jest taka sama. Wszędzie występują te same morfologicznie mięśnie, jednak [...]
ja już tak ponad 2 lata przekładam :) ale jak za bardzo schudnę to boję się, że zacznę tyć jak głupia już od początku żeby nadrobić brak tłuszczu, a jak cały czas jestem na jakimś stałym poziomie to może ten mój organizm tak nie zwariuje od razu? ale nie wiem czy jest w tym logika. I tak będę kula i tak czy siak będzie się trzeba potem odchudzać [...]
[...] pieniądzach, ale z Royal Pharma... opłaca się to bić w ogóle? bierz flaszke wbij i zobacz:) z royalem jest 50/50 albo bedzie klepalo albo bedzie mocno zanizone ale jak masz po taniosci to na sprobe bym wzial Dzięki za wypowiedź, dla Ciebie krzykacz również. Biorę na próbę, bo to nawet w cenie dobrej flaszki nie jest. ;) Metka inj szybko [...]
[...] musli z mlekiem, 2 posiłek to śniadanie w pracy o 10 zazwyczaj ryż z kurczakiem i warzywami, 3 posiłek to obiad w pracy tu już zależy czym nas uraczą zazwyczaj ziemniaki jakieś mięso i surówka. 4 posiłek o 18 gdy wracam z pracy zazwyczaj ryż kurczak i warzywa. O 20 robię trening po treningu coś dojadam i 22 idę spać. Ogólnie lubie urozmaicać [...]
[...] nie zaczal sie kolorowo. Obudzil mnie bol zoladka o 4:30. Po 20min na kiblu udalo mi sie zasnac ale o 6:30 sytuacja sie powtorzyla. Juz sie nie kladlem, meczylem sie do jakos 8. Zawiozlem zone do pracy bo jej fura cos strajkuje i pojechalem na silke ale zanim zaczalem przesiedzialem 30min na kiblu. Mimo skurczy i palenia podbrzusza [...]
[...] trenuje od 19 do 21 to nie mam czasu jesc po treningu to zlopie gainera i w kimono. Przez rok czasu z tym samym planem 1 dzien treningu 1 dzien przerwy, albo 2 dni przerwy jak mam inne obowiazki. Powiem tak przez pierwsze 4 miesiace efekty bardzo szybkie, no i pozniej zaczynaja sie schodzy bo przez kolejne 3 miechy nie widzialem postepow czyli [...]
Ja bym się tylko "czepiała", że w pierwszych powtórzeniach podciągania jak Ci dobrze idzie i jest szybko to skracasz ruch. A tak w ogóle to jestem zazdrosna :P W wiośle bym troszkę bardziej puszczała do przodu łopatki w dole. Może dlatego, że tempo takie szybkie to tu taki efekt.
Ja bym się tylko "czepiała", że w pierwszych powtórzeniach podciągania jak Ci dobrze idzie i jest szybko to skracasz ruch. A tak w ogóle to jestem zazdrosna :P W wiośle bym troszkę bardziej puszczała do przodu łopatki w dole. Może dlatego, że tempo takie szybkie to tu taki efekt. Robię szybko, bo chce zdążyć zrobić więcej powtórzeń zanim moje [...]
A było tak pięknie! Fizjo twierdzi a Ty wątpisz?! Masz siniak? Ja nie wątpię bo boli|-) Nie no siniak by był to już oznaka zerwania (pamiętam jak przy zerwanej klatce bark, cyc aż do brzucha miałem siny:-D). Teraz po prostu ostry ból tylko/-)_. Da się żyć/-)_ Tak poza tym to jest pięknie8-) mogę ćwiczyć jak na razie wszystko inne:-> Odczekam [...]
Jeśli w tym wieku dostałeś wyprysku pare dni po stosowaniu tej kreatyny to wątpie, że to wynik dojrzewania ;) A po drugie tak szybko bierzesz się za kreatynę ? Szkoda tak szybko przyzwyczajać do niej organizmu, zwłaszcza, że w tym wieku rośnie się szybko ale jak wolisz.
[...] przez 3 msc :). Wszystko szło super, wyniki wszystkie mega poprawa, a tu nagle... złamanie kości promieniowej I lokciowej z przemieszczeniem. Złożyło się przedramie na pół jak książka (ręka wpadła między drazki podczas muscle up, ręka została między nimi, ja spadlem na ziemię - zrobiła się dźwignia i strzelilo jak deska). Dwa tygodnie temu [...]
[...] na razie tanie, nie chciałem przesadzać. Wszystko z Ostrovita: Kazeina micelarna, WPI, Jabłczan kretayny, L-karnityna Może nie będę wypisywać na razie wszystkich posiłków jakie jem ale podam przykład i opowiem o co mi konkretnie chodzi. Również odniosę się do tego kiedy powinienem brać odżywki. Według różnych stron i różnych wyliczeń [...]
[...] hantli przód i na bok. Czyli jedno powtórzenie to do przodu i bok tak 10 razy. Zdecydowałem sie na to bo moze postoj w wyciskaniu jest z powodowany przodem barkow ktorych jak cwicze ponad rok to przedniego aktonu nigdy nie ćwiczyłem Wyciskanie francuskie hantli poj. Siedząc 3x 10 powtórzeń Uginanie hantli z supinacja 3x10 B Wyciskanie na [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
